prostu plecy

Oczywista sprawa, że plecy są ważne i trzeba je trenować. Trzeba też zachować jednak rozwagę ze wszystkim. Każdy zna swój organizm najlepiej - i każdy wie, czy to dla niego odpowiednia opcja, czy nie. Dlatego napisałem, że po prostu ja bym się nie zdecydował :)

[...] normalny posiłek z btw. Ja mam głupi nawyk po treningu zjeść jednego cukierka ;p głównie są to śliwka oblana czekoladą. Czyli zdrowe cukry proste i niezdrowe. Teraz mam też mętlik w głowie odnośnie ilości tłuszczy w diecie obecnie jem 138g czy po prostu na redukcji tłuszczami uzupełnia sie braki kcal tak jak na masie węglami braki kcal....

przez te 3 lata, nie stosowalem szczegolnych diet, po prostu staralem sie jesc duzo białka w roznych jogurtach, serkach, jajecznice, mleko, mięso, ryby itp. Ale od 15 sierpnia bede trzymał ścisła diete przez cały cykl, do tego białko i kreatyna. Zobaczymy co z tego będzie. Dodam, że codziennie rano ćwicze a6w i abs na brzuch, a na inne partie [...]

zalezy jak zawansowana jest twoja wada postawy... najlepiej udaj sie do lekarza, moze okazac sie, ze jest ona spowodowana po prostu garbieniem sie, jesli tak polecalbym najprostsze ogolnorozwojowki, ktore wzmocnia u ciebie cale cialo i powinny spowodowac wyprostowanie sylwetki(najwazniejsze partie to obrecz barkowa, plecy, ale powinno sie trenowac [...]

Choroba to dokładnie zapalenie górnych dróg oddechowych, niby nic groźnego ale od lat się z tym męczę i wiem że tak po prostu po pierwszym antybiotyku mi nie przejdzie zwłaszcza że moja doktórka gdzieś wybyła i nie mogę się do niej dostać tylko co jakiś konował mi przepisał augumentin i twierdzi że pomoże. C***a się zna muszę powiedzieć ale trudno [...]

[...] na siłowni, jest najlepszy. Z wagą 80 kg zbyt długo nie poszalejesz Przy Twojej wadze - oczywiścia za jakiś czas - 90 kg mięśni to jest już coś Poradzisz sobie z ułożeniem czegoś wg takiego schematu jak wyżej? Co do kopania, to cieżko mi cos doradzić. Myślę, że ogólny trening nóg z nastawieniem na dynamikę i ... po prostu więcej kopania

[...] za pomoc testowałem pierwsze 2 treningi i jest dobrze(pompa ogromna xD), mam jeszcze jedno pytanie, kiedyś robiłem najpierw biceps, później plecy, wiem, że to błąd ale po prostu tak mi bardziej pasowało. Do tego planu dorzuciłem podciąganie podchwytem do treningu pleców, które też angażuje biceps co utrudniło mi trening łap :). zawsze robiłem [...]

[...] zamierza biegać, więc dyskusja jest nie na temat. Ale ja nie mowie tylko o bieganiu. To moze byc rownie dobrze rowerek lub maszyna do wioslowania, chodzi mi o dlugi czas trwania wysilku. Nie wprawionemu, przy bieganiu wysiada podudzia, a przy wioslowaniu, plecy. Bez przygotowania, aerobow w takim wymiarze po prostu nie widze. Z mojej strony EOT.

nie no z kifozy to niewiem czy nawet już nie wyrosłem. Ale mi nie chodzi oto, po prostu uważam że nawet mając zdrowy kręgosłup trening z ciężarami go psuje. Plecy mnie nie bolą jak ćwiczę. a pływac bardzo lubię i dużo pływam, u lekarza też już keidyś byłem, żadnych przeciwskazań niemiałem chyba Sorki za dwa posty Zmieniony przez - Beny 179 w [...]

[...] ma rękawice, po sprowadzeniu go do parteru powinien byc koniec(Inoki zalatwiłby go blyskawicznie)-a tutaj przerywają. O co tutaj miało chodzić za cholerę nie wiem Show po prostu No, Inoki mógł jeszcze rozbić Alego o ring rzutem. Nie wierzę, żeby Ali umiał padać i pewnie walka po dobzre wykonanym rzucie by się skończyla, nie potrzebna by juz [...]

[...] strasznie z silownia, mata, kondycja.. od polowy wrzesnia zaczne wracac, zaczne sprinty robic, od pazdziernika zalacze silownie - i tu pytanie, zaczac budowac sile, czy po prostu wytrzymalosc, bo na przygotowanie dobre do sezonu juz za pozno i tak ;/ no i mata 3x/tydzien minimum tez mierze w start w listopadzie w gi, i w grudniu nogi, jako [...]

Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeśli da zielone światło na trening to po prostu ćwicz. Kręgosłupa nie naprostujesz. słyszałem ze podobno da sie wyprostować kręgosłup, przez wzmacnianie i rozciąganie mięśni które są obok i właśnie o to mi chodzi Anubis - myśle ze nie jestem jedyną osobą z kifozą i moze sie znajdzie ktos kto powie co trzeba robic, [...]

[...] technikę na płaskiej i teraz już nawet progres jest. Plecy przepracowuję na maxa'a nie ma z tym problemu. Za tydzień zaczynam powoli wchodzić na barki a to co boli będę po prostu eliminował. Kupiłem flex coś tam z kolagenem i zobaczymy co się poprawi a co nie. Po artroskopii być może będzie ok, na rezonansie nie wyszło czy ścięgna nie trą o [...]

[...] od nowa ten sam schemat. Czy to ma ręce i nogi jeśli dieta jest, obcięcie kcal, to te ćwiczenia dobrze będą kształować? Nie chodzi mi o jakieś nie wiadomo jakie mięśnie, po prostu jak schudnę to nie chce mieć brzydkiego nadal wystającego brzucha :) Zmieniony przez - quietlife386 w dniu 2022-05-27 17:38:29 Zmieniony przez - quietlife386 w dniu [...]

[...] sztangielkami lub sztangą i zastapic czyms wiosłowanie poniewaz 1 cwiczenie na plecy (martwy ciag) obciązające dolną partie kręgosłupa w tygodniu wydaje mi sie wystarczy, po prostu na początku nie chce przesilac kręgosłupa który jest ważniejszy. byc moze przy niektórych cwiczeniach popełniam błędy techniczne ale staram się je wykonywac poprawnie [...]

[...] ale aby nie mieć zakwasów w następnym treningu. Co oznacza "ściągasz łopatki przy wyciskaniu"? Jeśli dobrze rozumiem, to chodzi o to aby "wysunąć" klatkę? Jeśli tak, to tego nie robię, po prostu kładę dupę na ławce i wyciskam sztangę, gdy jest na dole, mam ją troszkę nad sutkami, staram się ją wypchać na wysokość sutków. :)

[...] rozciąganie. Ja czasmi proboje przejscia do balachy-jezeli juz uda Ci sie wychwycic łokiec i wsunąć pod niego rece-probujesz przetoczyc sie na plecy ciagnac partnera ze sobą, abo wyciagnąć balaszke leząc na brzuchu. Czasami mozna podniesc po prostu partnera i szybko przekrecic zeby złapac w boczną, jezeli mamy do tego warunki fizyczne oczywiscie.

[...] funtów, to fakt, że zawsze jesteś w pierwszej dziesiątce” – powiedział Oezdemir. „Zawsze brakuje ci tylko dwóch zwycięstw, bo oczywiście musisz wygrywać z nazwiskami, ale po prostu musisz wygrywać w dobrym stylu. Dlatego właśnie dążę do nokautu, do zwycięstwa, do tego, żeby w ringu zapłonął ogień, żeby moja ręka została podniesiona do góry i żeby [...]

Ale ja nie pytam o plan na brzuch, pytam o plan na siłowni który robisz, ćwiczenia na nogi, plecy, klate itp. Chciałem się zorientować po prostu ile masz ćwiczeń złożonych w planie i jak bardzo brzuch już przy nich trenujesz aby nie zrobić tak, że nie będzie nadazał z regeneracją i osłabisz tym samym swoje wyniki.

[...] 2x/tyg so.. A: klata,bary,trice B: nogi,plecy,bice Wypowie sie ktos jeszcze ? A czemu nie wziąłeś gotowca? Push pulla możesz zrobić w tygodniu, masz dwie możliwości: Pon- push Środa- pull Piątek- push Pon- push Wtorek- pull Czwartek-push Piątek- pull Ewentualnie możesz poszukać push/pull/legs, albo góra/środek/dół. (Lub po prostu góra/dół).